کنترل استرس در سخنرانی

?>
تنفس دیافراگمی در استرس
13 دی 1399

تنفس دیافراگمی در استرس

خوب است بدانیم: تنفس دیافراگمی یک نوع تمرین تنفس است که به قوی شدن دیافراگم کمک می کند.دیافراگم ماهیچه ای است که نقش حیاتی در تنفس ما دارد. این نوع تنفس همچنین گاهی تنفس شکمی هم نامیده می شود. این نوع تنفس فوایدی دارد که تمام بدن را تحت تاثیر قرار می دهد.تنفس دیافراگمی پایه…

راهکارهایی برای کاهش استرس
14 آذر 1399

راهکارهایی برای کاهش استرس

استرس به این معناست که تمام بدن به همراه مغز برای مقابله با یک تهدید بسیج می ­شوند. برای اینکه بتوان فرار کرد یا از خود دفاع نمود ضربان قلب افزایش می­یابد و سوخت وساز بدن تغییر می­کند به گونه ای که عضله­ ها از انرژی سهل الوصولی برخوردار می­ شوند. وقتی مغز کاملا بر…