13 دی 1399
تنفس دیافراگمی در استرس
خوب است بدانیم: تنفس دیافراگمی یک نوع تمرین تنفس است که به قوی شدن دیافراگم کمک می کند.دیافراگم ماهیچه ای است که نقش حیاتی در تنفس ما دارد. این نوع تنفس همچنین گاهی تنفس شکمی هم نامیده می شود. این نوع تنفس فوایدی دارد که تمام بدن را تحت تاثیر قرار می دهد.تنفس دیافراگمی پایه…
14 آذر 1399
راهکارهایی برای کاهش استرس
استرس به این معناست که تمام بدن به همراه مغز برای مقابله با یک تهدید بسیج می شوند. برای اینکه بتوان فرار کرد یا از خود دفاع نمود ضربان قلب افزایش مییابد و سوخت وساز بدن تغییر میکند به گونه ای که عضله ها از انرژی سهل الوصولی برخوردار می شوند. وقتی مغز کاملا بر…