چگونه بر استرس هنگام سخنرانی غلبه کنیم؟

?>
راهکار برای بالا بردن قدرت تمرکز
15 اسفند 1399

راهکار برای بالا بردن قدرت تمرکز

متاسفانه در دنیای مدرن خیلی چیزها حواس ما را پرت می‌کنند و مانع تمرکز حواس ما می‌شوند. به دست آوردن تمرکز در این روزها ربطی به اراده ندارد بلکه اگر قرار است فردی با تمرکز بالا بشویم باید دست به شالوده‌شکنی عادات زندگی مدرن، که اتفاقا از آنها لذت هم می‌بریم، بزنیم. اگر شما هم…

چه طور فن بیان خوبی داشته باشیم؟
19 بهمن 1399

چه طور فن بیان خوبی داشته باشیم؟

سایمون ساینِک (Simon Sinek) یکی از سخنرانان برنامه‌ی تدتاکز (TED Talks) است. شاید ندانید او که به طور طبیعی آدمی خجالتی است و دوست ندارد در مقابل جمعیت سخنرانی کند، یکی از پربیننده‌ترین‌ سخنرانان این برنامه است! ساینک می‌گوید اگر فرصت کند در مهمانی‌ها گوشه‌‌ی عزلتی برای خود پیدا می‌کند یا حتی دیرتر به مهمانی…

لزوم شناخت مخاطبین در سخنرانی
13 دی 1399

لزوم شناخت مخاطبین در سخنرانی

بی شک برقراری ارتباط با مخاطب از دیرباز مد نظر گروه‎ها‎ی سیاسی، فرهنگی و تجاری بوده است. در این خصوص، شناخت دقیق از مخاطب نقش مهمی را در چگونگی ارتباط با مخاطبان ایفا‎ می‎‎کند، زیرا به گوینده و یا ناشر کمک‎ می‎‎کند تا براساس خواست، نگرش، ارزش‎ها‎ و علایق مخاطبان به امر انتشار محتوا بپردازد….

تمرین تنفسی پرانا
13 دی 1399

تمرین تنفسی پرانا

در تمام شاخه‌های یوگا از پرانایاما به‌عنوان بهترین مرحله برای رشد ذهنی نام برده می‌شود. پرانایاما یعنی علم تنفس. و انجام تنفس با روند مناسب و هماهنگ، ذهن را از پریشانی و اشتغالات رها می سازد. تمرینات پرانایاما در ۳ مرحله یا سطح قابل اجرا است: سطح جسمانی یا مرحله مبتدی: شامل تلاش های بدنی…

حال و روز بهتر با تنفس دیافراگمی (شکمی)
13 دی 1399

حال و روز بهتر با تنفس دیافراگمی (شکمی)

انجام تنفس شکمی می‌تواند به تدریج برای شما به صورت عادت دربیاید؛ از این طریق هم میزان استرس‌تان را کم می‌کنید و هم آرامشی عمیق را تجربه می‌کنید و اگر آن را تثبیت کنید، سبکی و شادی کودکان را به جسم خود بازمی‌گردانید…با توجه به سن و جنسیت، تعداد تنفس در هر دقیقه متفاوت است…

تنفس دیافراگمی در استرس
13 دی 1399

تنفس دیافراگمی در استرس

خوب است بدانیم: تنفس دیافراگمی یک نوع تمرین تنفس است که به قوی شدن دیافراگم کمک می کند.دیافراگم ماهیچه ای است که نقش حیاتی در تنفس ما دارد. این نوع تنفس همچنین گاهی تنفس شکمی هم نامیده می شود. این نوع تنفس فوایدی دارد که تمام بدن را تحت تاثیر قرار می دهد.تنفس دیافراگمی پایه…

رهایی از اضطراب اجتماعی
13 دی 1399

رهایی از اضطراب اجتماعی

اضطراب اجتماعی یکی از انواع اختلالات اضطرابی است که ویژگی اصلی آن ترس و فوبیای غیرمنطقی و شدید در شرایطی است که فرد در موقعیت‌های اجتماعی مورد تمسخر یا انتقاد دیگران قرار می‌گیرد. در واقع اضطرابی که فرد تجربه می‌کند ویژه موقعیت‌های خاص است. عوامل ژنتیکی، تجربیات تلخ دوران کودکی، عوامل رفتاری و شناختی معمولا…

تمریناتی برای بداهه گویی
13 دی 1399

تمریناتی برای بداهه گویی

امروزه در بین ما انسان‌ها و در دنیای امروز ما نحوه سخن گفتن می‌تواند تاثیرات بسزایی در زندگی داشته باشد و حتی برخی از این کار نان می‌خورند! یکی از شیوه‌های سخنرانی ، صحبت کردن بصورت بداهه است که هرکسی قدرت و توانایی انجام آن را ندارد و در اینجا قصد داریم به بررسی راهکار‌ها…

استرس چیست و چگونه ایجاد میشود
5 دی 1399

استرس چیست و چگونه ایجاد میشود

ترس، استرس و فشارهای روحی درد امروز جوامع صنعتی و در حال توسعه است؛ طبق اعلام انجمن افسردگی و اضطراب آمریکا، ۴۰ میلیون نفر از مردم این کشور درگیر این عارضه روانی هستند. – استرس و اضطراب طبيعي: نگراني واقع بينانه، موثر و كارساز است و به فرد كمك­ مي­ كند تا خود را براي…

علائم لکنت زبان
18 آذر 1399

علائم لکنت زبان

اختلال در تکلم یا لکنت زبان اختلال در تکلم یا لکنت زبان اختلالی در گفتار است که در آن صداها، هجا ها یا کلمات تکرار یا طولانی تر از حد معمول بیان می شوند و فرد نمی تواند کلمات را به صورت پیوسته ادا کند. افرادی که لکنت زبان دارند می دانند چه می خواهند بگویند،…

  • 1
  • 2