راهکار برای بالا بردن قدرت تمرکز

متاسفانه در دنیای مدرن خیلی چیزها حواس ما را پرت می‌کنند و مانع تمرکز حواس ما می‌شوند. به دست آوردن تمرکز در این روزها ربطی به اراده ندارد بلکه اگر قرار است فردی با تمرکز بالا بشویم باید دست به شالوده‌شکنی عادات زندگی مدرن، که اتفاقا از آنها لذت هم…

بیشتر بخوانید

چه طور فن بیان خوبی داشته باشیم؟

سایمون ساینِک (Simon Sinek) یکی از سخنرانان برنامه‌ی تدتاکز (TED Talks) است. شاید ندانید او که به طور طبیعی آدمی خجالتی است و دوست ندارد در مقابل جمعیت سخنرانی کند، یکی از پربیننده‌ترین‌ سخنرانان این برنامه است! ساینک می‌گوید اگر فرصت کند در مهمانی‌ها گوشه‌‌ی عزلتی برای خود پیدا می‌کند…

بیشتر بخوانید

لزوم شناخت مخاطبین در سخنرانی

بی شک برقراری ارتباط با مخاطب از دیرباز مد نظر گروه‎ها‎ی سیاسی، فرهنگی و تجاری بوده است. در این خصوص، شناخت دقیق از مخاطب نقش مهمی را در چگونگی ارتباط با مخاطبان ایفا‎ می‎‎کند، زیرا به گوینده و یا ناشر کمک‎ می‎‎کند تا براساس خواست، نگرش، ارزش‎ها‎ و علایق مخاطبان…

بیشتر بخوانید

تمرین تنفسی پرانا

در تمام شاخه‌های یوگا از پرانایاما به‌عنوان بهترین مرحله برای رشد ذهنی نام برده می‌شود. پرانایاما یعنی علم تنفس. و انجام تنفس با روند مناسب و هماهنگ، ذهن را از پریشانی و اشتغالات رها می سازد. تمرینات پرانایاما در ۳ مرحله یا سطح قابل اجرا است: سطح جسمانی یا مرحله…

بیشتر بخوانید

حال و روز بهتر با تنفس دیافراگمی (شکمی)

انجام تنفس شکمی می‌تواند به تدریج برای شما به صورت عادت دربیاید؛ از این طریق هم میزان استرس‌تان را کم می‌کنید و هم آرامشی عمیق را تجربه می‌کنید و اگر آن را تثبیت کنید، سبکی و شادی کودکان را به جسم خود بازمی‌گردانید…با توجه به سن و جنسیت، تعداد تنفس…

بیشتر بخوانید

تنفس دیافراگمی در استرس

خوب است بدانیم: تنفس دیافراگمی یک نوع تمرین تنفس است که به قوی شدن دیافراگم کمک می کند.دیافراگم ماهیچه ای است که نقش حیاتی در تنفس ما دارد. این نوع تنفس همچنین گاهی تنفس شکمی هم نامیده می شود. این نوع تنفس فوایدی دارد که تمام بدن را تحت تاثیر…

بیشتر بخوانید

رهایی از اضطراب اجتماعی

اضطراب اجتماعی یکی از انواع اختلالات اضطرابی است که ویژگی اصلی آن ترس و فوبیای غیرمنطقی و شدید در شرایطی است که فرد در موقعیت‌های اجتماعی مورد تمسخر یا انتقاد دیگران قرار می‌گیرد. در واقع اضطرابی که فرد تجربه می‌کند ویژه موقعیت‌های خاص است. عوامل ژنتیکی، تجربیات تلخ دوران کودکی،…

بیشتر بخوانید

تمریناتی برای بداهه گویی

امروزه در بین ما انسان‌ها و در دنیای امروز ما نحوه سخن گفتن می‌تواند تاثیرات بسزایی در زندگی داشته باشد و حتی برخی از این کار نان می‌خورند! یکی از شیوه‌های سخنرانی ، صحبت کردن بصورت بداهه است که هرکسی قدرت و توانایی انجام آن را ندارد و در اینجا…

بیشتر بخوانید

استرس چیست و چگونه ایجاد میشود

ترس، استرس و فشارهای روحی درد امروز جوامع صنعتی و در حال توسعه است؛ طبق اعلام انجمن افسردگی و اضطراب آمریکا، ۴۰ میلیون نفر از مردم این کشور درگیر این عارضه روانی هستند. – استرس و اضطراب طبيعي: نگراني واقع بينانه، موثر و كارساز است و به فرد كمك­ مي­…

بیشتر بخوانید

علائم لکنت زبان

اختلال در تکلم یا لکنت زبان اختلال در تکلم یا لکنت زبان اختلالی در گفتار است که در آن صداها، هجا ها یا کلمات تکرار یا طولانی تر از حد معمول بیان می شوند و فرد نمی تواند کلمات را به صورت پیوسته ادا کند. افرادی که لکنت زبان دارند می…

بیشتر بخوانید