تمرین تنفسی پرانا
در تمام شاخه‌های یوگا از پرانایاما به‌عنوان بهترین مرحله برای رشد ذهنی نام برده می‌شود. پرانایاما یعنی علم تنفس. و انجام تنفس با روند مناسب و هماهنگ، ذهن را از پریشانی و اشتغالات رها می سازد. تمرینات پرانایاما در ۳ مرحله یا سطح قابل اجرا است: سطح جسمانی یا مرحله مبتدی: شامل تلاش های بدنی…
حال و روز بهتر با تنفس دیافراگمی (شکمی)
انجام تنفس شکمی می‌تواند به تدریج برای شما به صورت عادت دربیاید؛ از این طریق هم میزان استرس‌تان را کم می‌کنید و هم آرامشی عمیق را تجربه می‌کنید و اگر آن را تثبیت کنید، سبکی و شادی کودکان را به جسم خود بازمی‌گردانید…با توجه به سن و جنسیت، تعداد تنفس در هر دقیقه متفاوت است…
آشنایی با تنفس پیروزی (اوجایی)
واژه اوجایی، کلمه‌ای سانسکریت و به معنی شخصی پیروز است. پس تنفس اوجایی نیز به تنفس پیروزی یا پیروزی بخش گفته می‌شود. برای انجام تنفس اوجایی دهان را ببندید و عمیقا با بینی تنفس را انجام دهید. در حین تنفس به آرامی عضلات انتهایی گلویتان را منقبض کنید. با انجام این کار صدایی ریتمیک، آرامش…