انواع استرس

?>
چه طور فن بیان خوبی داشته باشیم؟
19 بهمن 1399

چه طور فن بیان خوبی داشته باشیم؟

سایمون ساینِک (Simon Sinek) یکی از سخنرانان برنامه‌ی تدتاکز (TED Talks) است. شاید ندانید او که به طور طبیعی آدمی خجالتی است و دوست ندارد در مقابل جمعیت سخنرانی کند، یکی از پربیننده‌ترین‌ سخنرانان این برنامه است! ساینک می‌گوید اگر فرصت کند در مهمانی‌ها گوشه‌‌ی عزلتی برای خود پیدا می‌کند یا حتی دیرتر به مهمانی…

تنفس دیافراگمی در استرس
13 دی 1399

تنفس دیافراگمی در استرس

خوب است بدانیم: تنفس دیافراگمی یک نوع تمرین تنفس است که به قوی شدن دیافراگم کمک می کند.دیافراگم ماهیچه ای است که نقش حیاتی در تنفس ما دارد. این نوع تنفس همچنین گاهی تنفس شکمی هم نامیده می شود. این نوع تنفس فوایدی دارد که تمام بدن را تحت تاثیر قرار می دهد.تنفس دیافراگمی پایه…

استرس چیست و چگونه ایجاد میشود
5 دی 1399

استرس چیست و چگونه ایجاد میشود

ترس، استرس و فشارهای روحی درد امروز جوامع صنعتی و در حال توسعه است؛ طبق اعلام انجمن افسردگی و اضطراب آمریکا، ۴۰ میلیون نفر از مردم این کشور درگیر این عارضه روانی هستند. – استرس و اضطراب طبيعي: نگراني واقع بينانه، موثر و كارساز است و به فرد كمك­ مي­ كند تا خود را براي…

راهکارهایی برای کاهش استرس
14 آذر 1399

راهکارهایی برای کاهش استرس

استرس به این معناست که تمام بدن به همراه مغز برای مقابله با یک تهدید بسیج می ­شوند. برای اینکه بتوان فرار کرد یا از خود دفاع نمود ضربان قلب افزایش می­یابد و سوخت وساز بدن تغییر می­کند به گونه ای که عضله­ ها از انرژی سهل الوصولی برخوردار می­ شوند. وقتی مغز کاملا بر…